recomendados

LAXANTES:
dulcolax
ciruelax
cascara sagrada
frangula
la linaza
sal de higuera
zaragatona

comidas de calorias negativas:

Verduras	Frutas
Espárragos	Naranja
Brecol o brócoli	Papaya
Col	Piña
Tomate	Pomelo
Lechuga	Manzana
Tomates	Arándanos
Zanahoria, carlota	Fresas
Espinacas	Frambuesas
Alcachofas	Mandarinas
Coliflor	Sandía
Calabacín	Melón

para cuando tengamos bajones de energias en los ayunos!

tips:
- Bebe un vaso de agua a cada hora, te hará sentirte llena.
· Invéntate que vas a sitios. Di que vas a comer a la casa de un amigo, o a algún restaurante, y vete a algún sitio donde no puedas comer.
· Si sietes muchísima hambre, lavate los dientes con pasta que tenga un fuerte sabor a menta, con el sabor que te deja y lo bien que se te queda la boca te olvidaras del hambre.
· Por cada mordisco o cada cantidad de comida que te lleves a la boca bebe un trago de agua, asi te saciaras antes y evitaras perder el control y comer mas de la cuenta.
· Baja la temperatura de tu casa, bebe líquidos fríos, duchate con agua fría,.... así obligaras a tu cuerpo a quemar mas calorías.
· Esconde un plato o una bolsa con cierre en tu habitación, a la hora de la comida di que te la lleven a tu habitación porque quieres termina de hacer los deberes y hecha toda la comida en la bolsa escondida.
· Hazte una foto y obsérvala cada vez que te entren ganas de comer
Si estas en tratamiento con los médicos y te tienen que hacer análisis de sangre, hay algunos trucos para engañar ese test. Uno, bebe agua, mucha porque necesitas limpiar tu sangre de acetonas. Dos come algo que sea nutritivo como fruta yogurt o cereales el día de antes o unas pocas horas antes del análisis. Bebe agua mineral para recuperar el nivel de electrolitos.


AL TERCER DIA DE AYUNO COME ALGO DE LAS TABLAS DE LAS COMIDAS CON CALORIAS NEGATIVAS PARA ACTIVAR TU METABOLISMO!